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Leggere il piano

Come leggere il piano del tuo nutrizionista, le alternative, il menu della settimana, la lista della spesa e i piani precedenti

Il piano alimentare è quello che il tuo nutrizionista ha scritto per te: qui lo consulti giorno per giorno, con le quantità di ogni alimento e le eventuali alternative fra cui scegliere.

Come si fa#

1. Apri Il mio piano: in cima trovi "Oggi", con i pasti previsti per la giornata.
2. Scorri per vedere la settimana intera, pasto per pasto, con le quantità di ogni alimento.
3. Dove il piano propone più opzioni, leggi le alternative separate da "oppure": ne segui una sola, quella che preferisci.
4. Se il piano ha pasti con alternative, in Menu della settimana trovi una tendina per ogni pasto di ogni giorno: scegli un'opzione e premi Calcola la lista con queste scelte per una lista della spesa che somma solo quelle, non tutte le alternative insieme.
5. Per la lista della spesa su tutte le alternative, apri Lista della spesa, scegli il periodo (da 1 a 4 settimane) e premi Calcola la lista.
6. Per un piano che hai seguito prima di questo, vai su Piani precedenti e premi Consulta: resta di sola lettura, e Torna al piano in corso ti riporta a quello attuale.

Da sapere#

• Calorie e macronutrienti si vedono solo se il tuo nutrizionista ha scelto di mostrarteli: se li ha nascosti, vedi comunque gli alimenti e le quantità.
• Se il tuo nutrizionista ha caricato il piano da un file e non ha ancora completato tutte le righe, accanto ai totali trovi il segno "valori incompleti", con quante righe non hanno ancora le calorie: vuol dire che mancano quei valori, non che il piano è sbagliato.
• Le voci con l'etichetta "stima" non sono misurate su quell'alimento preciso, ma sul valore tipico della sua categoria.
• Su alcune righe trovi anche Sostituisci per chiedere un cambio: non c'è sulle voci «a volontà», non c'è su una riga che il tuo nutrizionista non ha ancora completato con i valori nutrizionali, e sparisce del tutto se ha chiuso questa possibilità.
• Quando ricevi un piano nuovo attivo, te lo dice una notifica "Nuovo piano alimentare".
• Puoi scaricare il piano in PDF dal bottone in alto alla pagina, con la stessa testata che usa il tuo nutrizionista: se hai calcolato la lista della spesa sulle tue scelte nel menu della settimana, anche il suo PDF le segue.
• Se non hai nessun piano attivo, lo dice la pagina stessa: "Nessun piano alimentare attivo al momento."

Aggiornato il 11 settembre 2026