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Regole del piano e target per giorno

Quante volte una categoria può comparire nel piano, e un target di kcal o macro diverso per un giorno della settimana

Nel dettaglio di un piano trovi due strumenti distinti. Le regole di frequenza limitano quante volte una categoria di alimenti può comparire; il target per giorno cambia kcal o macro per un singolo giorno della settimana.

Regole del piano#

1. Apri la sezione Regole del piano.
2. Scegli la Categoria (compaiono solo quelle che non hanno già una regola nello stesso verso), il Vincolo (al massimo o almeno), le Volte e il Periodo (a settimana, ogni 10 o 15 giorni, al mese, oppure ogni… per un numero di giorni a piacere).
3. Premi Aggiungi.

Il conteggio si aggiorna mentre componi il piano: accanto a ogni regola vedi quante volte la categoria compare adesso. Una regola non rispettata si segnala nell'elenco, ma non impedisce di salvare: resta una scelta tua. Su un piano a giornata tipo, senza giorni distinti, ogni pasto vale sette occasioni, e un tetto più stretto di così non è raggiungibile finché il piano non ha giorni diversi fra loro. Le regole confermate durante un caricamento smart arrivano già qui: vedi Caricare un piano da file.

Target per giorno#

1. Apri la sezione Target per giorno.
2. Scegli il Giorno e i valori da sovrascrivere (kcal, proteine, carboidrati, grassi): basta compilarne uno.
3. Premi Aggiungi.

Un giorno senza una riga qui usa il target del piano, e i macro non indicati per quel giorno restano quelli generali: serve tipicamente per ciclizzare i carboidrati, un giorno ad alto e uno a basso apporto nella stessa settimana, ma può cambiare uno qualsiasi dei quattro valori. I totali del piano confrontano ogni giornata con il proprio target effettivo, non sempre con quello del piano intero (vedi Creare un piano da zero). Il target per giorno resta disponibile anche su un piano nato da una generazione con l'AI, una volta diventato un piano vero: vedi Generare un piano con l'AI.

Aggiornato il 5 settembre 2026